[...] na 30 minut. Smażyć na teflonie Farsz zrobiłem ugniatając twaróg i dolałem do niego odrobinę mleka z rozpuszczonym w nim słodzikiem i wymieszałem. Polewę zrobiłem tak, że do 100g jogurtu naturalnego dosypałem 30g odżywki białkowej waniliowej (SFD Econo V2 - najtańsze białko jakie jest :-D). No i na koniec posypałem wszystko lekko cynamonem.
No i kolejny tydzien zlecial nie wiadomo kiedy. Zalozenie z zeszlego tygodnia o pilnowaniu sie z bialkiem wyszlo srednio. Ciagle za duzo, mimo tego ze ograniczam. A ja tak bardzo lubie miesko, buuu... Czwartek 2/03 DT 1. Nalesniki z maki gryczanej (maka gryczana, 1 jajko, 125 ml mleko migdalowe) z salatka z pomidorow, awokado, czerwonej fasoli, [...]
[...] spora porcja, dajesz radę? Jeśli tak, to nad otrębami bym się zastanowiła, a jeśli nie, to zmniejsz płatki o połowę i daj 30g otrębów. Z błonnikiem nie ma co przesadzać białko 12 / tłuszcz 7 / węglowodany 70 * 100g mleko 0,5% Łaciate białko 3,5 / tłuszcz 0,5 / węglowodany 5,1 * siemie lniane (łyzka) białko 1 / tłuszcz 2,1 / węglowodany [...]
TO I JA SIE POPASTWIE Węglowodany podawane powinny być: /CALY DZIEN, POSILKI CO 2-3 GODZINY!!!! Z WYLACZENIEM OSTATNIEGO POSILKU GDZIE POWINNY BYC OGRANICZONE LUB WELIMINOWANE Białko w każdym posiłku ok. 30 gram /OKOLO 30G Białko powinno podawane powinno być: /CALY DZIEN!!!! . Kolacja - ostatni posiłek by zmniejszyć efekt katabolizmu /TU ZAZWYCZAJ [...]
[...] 5/10 - dość rzadkie, gęstość mleka, w którym było rozpuszczane, czego w białkach nie lubię (m.in. dlatego nie rozrabiam ich w większej niż ilości płynu niż 300 ml), chociaż białko dość rzadkie to fajnie trzymało smak i było jakby jedwabiste 5) Porównanie do produktów rynkowych i ogólna opinia: w porównaniu do wielu innych białek rozpuszczalność [...]
[...] Ostrovit ale słabiej niż np. Scitec Nutrition jednak ogólnie bardzo dobrze. Na duży plus zasługuje minimalna piana rozpuszczając z mlekiem co często stanowi problem, chodź białko ze Sciteca wypada pod tym względem jeszcze lepiej. Gęstość nie zmieniona (taka jak mleko) co powoduje ze bez problemu się pije i nie przykleja się w nadmiarze do [...]
[...] -Tomahawk -BCAA (10g) IV posiłek -Białko (60g) -BCAA (10g) -Mleko (100ml) V posiłek -Ryż -pierś z kurczaka -oliwa z oliwek (25ml) VI posiłek -Twaróg półtłusty lub białko -oliwa z oliwek (25ml) http://liczniki.org/gif2/an-TreningF2dBarki-ffffffffffffxxxxxx22003-2-2-17-black004.gif 1.Unoszenie sztangielek w bok 2s roz. 8-10p (7,7kg) 3s [...]
[...] -oliwa z oliwek Przed treningiem: -Tomahawk -BCAA (10g) IV posiłek -Białko (60g) -BCAA (10g) -Mleko (100ml) V posiłek -Ryz brązowy -Udko z kurczaka VI posiłek -białko -oliwa z oliwek http://liczniki.org/gif2/an-TreningF2dBarki-ffffffffffffxxxxxx22003-2-2-17-black004.gif 1.Wyciskanie żołnierskie 2s roz. 10-12p (35,37kg) 3s 10-12p [...]
[...] złożone)50 - 60g płatków owsianych z musli ( bez cukru), mleko 0,5%, ewentualnie wrzątek, jogurt odtłuszczony ( kubeczek) -Mleko wypada -gdzie tu pełnowartościowe białko? z tego kefiru -brak zdrowych tłuszczy II i III POSIŁEK: (węglowodany, białko) 100g chudego mięsa ( pierś z kurczaka, indyka, cielęcina), lub 100g tuńczyka, lub 150g [...]